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如何喝茶排毒减肥效果更好喝茶减肥的禁忌有

发布时间:2019-06-20 01:31:08 编辑:笔名

  饮茶是不少伙伴的爱好,而不同的人对于茶的偏好也不尽相同。研究表明合理饮茶对于健康有不少益处,其中就有大家熟悉的排毒润肠减肥功效,不过大家也清楚关于喝茶很多事项需要了解。那么如何喝茶排毒减肥效果更好?喝茶减肥的禁忌有哪些?

  1、喝茶减肥的禁忌

  1、喜喝新茶

  由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。

  2、喝头遍茶

  由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。

  3、空腹喝茶

  空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

  4、饭后喝茶

  茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长引起人体缺铁,甚至诱发贫血症。正确的方法是:餐后一小时再喝茶。

  5、晚上喝茶

  晚上喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,刺激性弱。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。

  晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。晚饭后饮用,空腹饮茶容易抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

  平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

  6、经期喝茶

  在月经期间喝茶,特别喝浓茶,可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现,与不喝茶者相比,有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍,每天喝茶超过4杯者,增加3倍。

  7、溃疡病人喝茶

  茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌,升高胃酸浓度,诱发溃疡甚至穿孔。

  8、一成不变

  一年四季节令气候不同,喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶,花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪,促进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶,绿茶性味苦寒,能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能,促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不热,能彻底消除体内的余热,恢复味甘性温,使人神清气爽;冬季宜喝红茶,红茶味甘性温,含丰富的蛋白质,有一定滋补功能。

  上述喝茶方法告诉我们怎么喝茶减肥效果好,想要减肥的朋友可以试试!

  2、睡眠不足易发胖

  虽然,大家都知道睡眠不足会给健康带来各种危害。但是,肥胖和睡眠不足同样关系密切,关于这一点恐怕知道的人却很少。其实,睡眠时间少同样会为减肥带来不良影响。关于这一点,已经得到了医学的证明。根据美国哥伦比亚大学的调查显示,和睡眠时间为7~9小时的人相比,只睡6个小时的人当中,有23%的人有肥胖倾向,睡5小时的人当中有肥胖倾向的达到50%,4小时的则增加到73%(调查对象是32~59岁的人群)。

  而且,根据美国华盛顿大学,对总共1088对同卵和异卵双胞胎进行的调查。调查数据明确显示,双胞胎当中,睡眠时间长的一方,其BIM值(也就是肥胖指数)也相对低一些。也就是说,遗传因子有睡眠时间越短,体重就会越重的倾向。睡眠时间和肥胖有着非常密切的关联。

  提高睡眠质量,快速入眠助减肥!

  虽说睡得少容易发胖,但现代人每天都忙于工作,很多人都无法确保能有足够的睡眠时间。不过不要紧,提高睡眠质量,同样能起到很好的减肥效果哦。睡眠质量提高了,就能调整体内物质循环的规律和周期,这无论是对减肥还是身体健康来说都尤为重要。调整好体内的物质循环规律和周期,在白天,注意力高度集中,工作效率也会大大提升。同时,还有助于夜晚自然入睡。

  调整体内物质循环规律的方法:

  1.一定要吃早餐,如果能在固定的时间吃早餐这样就了。

  2.为了能重新调整体内的物质循环周期,早上要多晒太阳。

  3.在睡前3小时之内不要吃东西。

  4.可以的话,晚上泡一个热水澡,水温大概在38度左右,好好地泡15分钟,放松身心。

  5.在睡前尽量不要看电视、玩电脑或是,让大脑好好地休息。使用一些有香味的精油,让身心快速进入睡眠状态。

  6.选一个适合自己的枕头,用毛巾叠起来代替枕头也可以,这样能便于调节高度,同样很好用。

  7.每天要进行适度的运动锻炼,并且让它成为你的生活习惯。

  30秒快速活动盆骨助入眠:

  在运动之前,先热身,活动一下脊椎骨

  首先,用手轻轻地搓揉脊椎骨周围,进行热身。这个动作无论是坐着、站着还是躺着都可以做,非常简单。轻轻地进行搓揉,消除肌肉的紧绷感和僵硬就可以了。

  1.手按住臀部与腰部相连处的中间位置,这时,整个手掌掌心所触摸到的部位,就是脊椎骨所在的位置了。

  2.在确认脊椎骨所在的位置之后,用手好好地搓揉以脊椎骨为中心,向外3厘米的地方。如果左右两边的盆骨出现移位的话,在搓揉的时候,就会稍微感觉到不适。那么,好好地揉按,舒缓这个部位。如果是躺着进行揉按的话,要俯卧着做动作。

  舒缓触摸不到的深层肌肉

  要从根本上改变日常生活习惯确实很难。那么就来锻炼一下深层肌肉,活动盆骨吧。有效提高睡眠质量,加速脂肪的燃烧,帮你在睡觉的同时,快速减肥。

  1.坐着,左腿伸直,用两手抓住右脚脚踝。股关节和膝关节难以弯曲的人,尝试在自己可以承受的范围尽量抬高腿部即可。不要勉强,以免受伤。

  2.接着1的动作,把脚向着胸部的方向用力往上抬高。同时,还要有意识地去感受臀部肌肉的拉伸感觉。

  3.换一边腿,动作不变。左右脚交替,每边将给动作重复3次,每次持续10秒钟。

  改善关节扭曲,活动脊椎骨、背骨、头部

  脊椎骨和背骨是连接在一起的,而背骨又和头部相连,为了让各种传递能够顺利进行,所以要活动脊椎骨、背骨、头部,改善这些部位的扭曲、移位情况。

  1.右腿伸直,左脚与右脚交叉,右手手腕放在左腿膝盖上。左手手肘靠在右腿膝盖一侧,这样的话身体转动起来就更加容易了。

  2.上半身从腰部开始,向一侧转动,同时,脸部也跟着身体一起转,视线尽量移向后方。

  3.换一边重复做同样的动作,从臀部到背骨,从脖子到头部,要用力的进行拉伸。左右交错,两边各将动作重复3次,每次是坚持10秒钟。

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