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玩手機用眼過度怎么辦低頭族看過來想保護眼

发布时间:2019-05-03 11:34:07 编辑:笔名

玩對眼睛的危害1經常低頭滑,會對視力造成哪些傷害?滑時過于專注,眨眼次數會變少,或空調致使室內過于干燥,淚腺分泌淚液就會不足,眼球的潤滑度不夠,眼睛容易出現紅腫、乾癢,乃至感染發炎等現象;再加上生活在都市叢林中,缺少凝視遠方、看綠色植物的機會,現代人就很容易感覺眼睛疲勞、干澀,并易使近視加深,眼睛甚至會提早老化。

玩用眼过度怎么办2传统中医认为,眼睛跟肝、肾有关联,《素问‧金匮真言论》:「开窍于目,藏精于肝。」《灵枢‧脉度篇》又指出:「肝气通于目,肝和则目能辨五色矣。」肝属木藏血,肾属水藏精,精血互化,一旦肾精不足,肝血就会得不到补充,眼睛也就得不到滋养;因此,许多眼睛方面疾病,中医会从肝、肾两方面来调理。

推拿眼周穴位平常可轻松地上下左右转动眼球,让眼部肌肉更放松,也可将两手掌搓热,轻轻放到眼睛上,藉由热敷让眼部循环变好,或是按摩眼睛周围的穴道,如睛明、攒竹或是瞳子等穴位,有助于预防眼疾;

注意用眼时间另外,应避免盯着屏幕看超过30分钟,每30分钟应休息10分钟,闭眼或看远处,让睫状肌放松休息,且应注意光源充足,与屏幕保持至少30公分的距离,避免在摇晃的车子里使用或电脑,以避免睫状肌对焦困难、过度紧绷。

补充叶黄素食物每天补充含叶黄素食物如深绿色蔬菜、玉米、南瓜、胡萝卜等,增加眼睛抗氧化能力,也是护眼良方;平常也可饮用顾眼睛的中药明目茶,除了枸杞外,榖精草、浮小麦、黄耆、洋甘菊等,都有益眼睛健康。

使用中药材保护眼睛中药里的谷精草性平味甘,能明目退翳、疏散风热,常用来治疗视力模糊、眼睛红肿等症状;枸杞性平味甘,有补肝肾、明目作用,可治疗肝肾不足、视力减退等症状,现代药理研究发现,枸杞含有丰富维生素C及胡萝卜素,对皮肤、眼睛都很有帮助;洋甘菊性微寒味辛、甘、苦,有清肝明目,一般用在肝经风热、目赤肿痛;浮小麦性凉味甘,归心经,能养阴清热,可缓解用眼过量的眼睛干涩、红肿;黄耆可补气,气足了,头面部、眼睛的循环就会比较好,眼睛疲劳的恢复就会比较快。

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